| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 香菜凉拌萝卜海带丝热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡,相当于小轮自行车4分钟消耗的热量510 | |||||
1、海带泡半个小时，洗干净，卷起来切丝，再泡半小时。
2、香菜洗净，切断。
3、萝卜洗净切丝，备用
4、调汁，加入生抽，香油，大蒜子切碎，青椒切小圈圈，搅拌均匀入味。待用
5、水烧开，将萝卜丝海带丝入锅焯一下。不要太久
6、海带丝冷却后，将调汁拌入
7、搅拌后，放置五分钟入味，美味来了！
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有减少放射性疾病、御寒、抗癌等功效；可与豆腐、北豆腐、丝瓜搭配；与甘草、薏米、葡萄相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、开胃醒脾、帮助消化等功效；可与虾、胡萝卜、羊肉搭配；与五花肉、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；
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