| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 猪小排骨 | 克 | 2465千卡 | 397千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 1003克 | 苦瓜排骨汤热量/卡路里2702千卡 | |||
 热量2702千卡,相当于打扫711分钟消耗的热量228 | |||||
1、取半个苦瓜洗净 切段儿 抠出白瓤 抠干净点 不然会苦哦 像我这个就是只喝汤吃肉了 苦瓜比较苦
2、小排凉水冲净血水 汤锅注水 放入小排骨 烧开 捞出排骨 水龙头下冲洗掉浮沫 水倒掉
3、锅内重新做水 放入排骨块儿 葱段姜片 ～大火烧开
4、漂亮吧‘’嘿嘿
5、盛出。nice
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防骨质疏松、养血益气等功效；可与兔肉、圆茄子、鸭蛋搭配；与猪小排、猪大排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、增加记忆力等功效；可与橙子、豌豆、酸奶搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱段具有增强食欲、治疗高血压、减肥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
