| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 648千卡 | 108千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 237千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 1160克 | 葱烤鲫鱼包肉热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于垒球207分钟消耗的热量300 | |||||
1、鲫鱼；葱；肉沫
2、鱼洗净用厨房纸擦干待用，肉沫里放葱姜沫；盐；鸡精；生粉，水搅均
3、将搅拌好的肉沫放进鱼肚里
4、起油锅，将油烧热，煎鱼（不好意思，少拍了一幅煎鱼的图）
5、将鱼煎至二面黄，放进碗里
6、剩余的油烤葱
7、葱烤成这种程度就好了
8、将鲫鱼放在烤好的葱上，加盐；糖（我会吃偏甜点的）；料酒；老抽；水，生姜，大火烧开转小火
9、烧20分钟收汁
10、收汁之后就可以装盘了
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、健脾利湿、活血通络等功效；可与花生、枸杞子、韭菜搭配；与蜂蜜、猪大排、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳、解表、降血压等功效；
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