| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 凉拌鯽鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡,相当于水上排球183分钟消耗的热量180 | |||||
1、把鱼清理干净，把鱼放入锅里要多放点水，水要超过鱼面以上，放入调料分别是盐和鸡精，把鱼煮熟，。
2、把各种菜切细，蒜，姜切片放入盆里放上少许豆油，放半碗蒸鱼豆鼓。把煮好的鱼汤倒在盆里面调料即可。
3、在把鱼放在里面，等待五分钟进味就可吃，夏天的一种特味挺好吃，我一周吃四次。
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、明目益智、增强体抗力等功效；可与豆腐、黑木耳、枸杞子搭配；与芥末、排骨、芥菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
