| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于钢铁厂工作36分钟消耗的热量480 | |||||
1、胡萝卜 玉米 土豆 青椒 午餐肉 都切成小块。
2、锅内放入油．鸡蛋和上面的食材，炒一小会。
3、加入米饭．翻炒．最后加入咸菜． 即可出锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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