| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 548克 | 苋菜猪肉饺热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于剧院工作341分钟消耗的热量180 | |||||
1、将肉馅加入咸盐、胡椒、橄榄油、姜、大葱，以及鸡蛋搅拌上劲。喜欢软软口感肉馅的可以适当加入少量的水。
2、将苋菜抄水，切碎，拌入肉馅中，记住要按之前搅拌肉馅的方向继续搅拌哦
3、包好上锅，煮啊，蒸啊，煎啊，喜欢哪个来哪个
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清肝解毒、清利湿热、止痛等功效；可与猪肝、鸡蛋、猪肉搭配；与牛奶、梭子蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、止消渴、解热毒等功效；可与大白菜、白菜、鸡蛋搭配；与雪梨、茶叶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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