| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 美味简单鲜虾焗饭热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于焊接192分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有食材。
2、香菇番茄切块，香菜切断，备用。
3、鲜虾去壳焯水，加一点点盐。
4、胡椒粉味精加少许水调汁，备用
5、香菇香菜番茄和虾放入调好的汁翻炒，快熟时加入米饭翻炒
6、把马苏里拉芝士撒在米饭上，烤箱160。如果是微波炉就高火10分钟。（因人而疑）
7、最后把鸡蛋煎一下，放在饭上。（此部可省略）
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肤、防癌等功效；可与西兰花、鲫鱼、卷心菜搭配；与鲢鱼、螃蟹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、帮助消化等功效；可与丝瓜、韭菜、火龙果搭配；与木瓜、西红柿、橄榄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、聪耳明目、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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