| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 香芋饭热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡,相当于划船391分钟消耗的热量240 | |||||
1、都是一些家里现成的食材
2、米洗净浸泡10分钟
3、芋头切小块下油锅炸一下
4、捞起沥干油备用
5、干香菇泡发
6、切丝备用
7、炒锅下少许油把香芋、香菇、虾皮下锅炒香，光火把泡好的米跟香芋搅拌均匀，加入适量的盐
8、装入电饭锅加入适量的水，按下煮饭键
9、饭熟了不要马上起锅，拔掉插头焖10分钟即可享用了
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、益脾胃等功效；可与白果、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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