| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 西兰花煎饼热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于健美操118分钟消耗的热量280 | |||||
1、材料准备好（彤爸不爱吃青菜，不过这可不行，我会想办法让你爱上蔬菜的）
2、西兰花洗净切小粒
3、鸡蛋打入面粉搅拌成雪花庄
4、加入切好的西兰花、虾皮
5、加入适量的水搅拌成糊状
6、平底锅加适量油把调好的面粉糊摊成饼，在上面撒上芝麻，煎至两面金黄即可起锅
7、要吃时再把饼切成块状即可食用
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、润肺补肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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