| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蔬菜炒米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于开飞机144分钟消耗的热量120 | |||||
1、把准备的蔬菜 都切成 小丁。 然后鸡蛋 一炒。
2、米饭
3、把鸡蛋一炒
4、把葱丝一炒。后铲出来。因本人不爱吃葱。但葱味提香。如果有人喜欢吃葱。就不用铲出来了。
5、放入准备的菜 后放虾仁
6、待菜炒的快熟时。在放入米饭。
7、此时 添加胡椒粉 生抽 盐 翻炒几下 就好了
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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