意大利海鲜千层面的热量和减肥功效

1、海鲜切丁，蘑菇切片，蒜头切碎。

2、在海鲜料中倒入少许白兰地酒用手抓匀。

3、海鲜料中用盐和黑胡椒粉码底味儿备用。

4、锅上火水煮开，放入面皮煮8成熟出锅，把煮好的面皮用冷水过凉沥干水分备用。

5、炒锅上火烧热，锅底用黄油块擦一遍注入淡奶油。

6、奶油热放入奶酪块儿。

7、把奶酪块儿捣碎再放入奶酪粉。

8、搅拌均匀便可出锅备用。

9、炒锅中注入橄榄油烧热煸香蒜末。

10、然后下入码好味儿的海鲜料和蘑菇片煸炒，炒至5成熟便可出锅。

11、..

12、在烤盘上铺一张面皮，在面皮上涂抹一层炒好的白酱。

13、在涂抹好白酱的面皮上铺一层海鲜料和蘑菇片。

14、依次码放三层用四张面皮便可，在最上面的面皮上把剩余的白酱全部涂在上面，坯料便已制成。

15、烤盘置入炉中，上下火220度烘烤20分钟。

16、表面微黄便可出炉码盘点缀上桌食用。