披萨 pizza的热量/卡路里_披萨 pizza的做法

披萨饼一个、意式圆片肠（腊肠或培根、鸡肉皆可）适量、甜玉米粒适量、马苏里拉奶酪半包、洋葱半个、大蒜半个、青椒一个、蘑菇两个、芝士两片（用来辅佐奶酪更好）、橄榄油（或黄油）少量、甜辣酱适量、番茄酱适量、千岛酱适量、沙拉酱适量、奶油适量（可以不加）

1、从超市里买来披萨底饼解冻。
2、制作披萨酱（橄榄油，洋葱，蒜，青椒，蘑菇，番茄酱（以及其他各种酱）奶油几滴）：准备洋葱切丁，蒜捣碎。开炉灶，倒入少量橄榄油，放洋葱、蒜和青椒调味，翻炒1分钟后加入番茄酱（各种酱）继续翻炒至粘稠状，加入几滴奶油，也可以加点黑胡椒，翻炒2分钟煮至粘稠状关火备用。
3、披萨上的食材：解冻甜玉米粒和肉类。
4、摆盘：1、在披萨底饼的底部和上部均匀刷上橄榄油（刷少点，只是为了不黏锅）晾干个一小会儿 2、将做好的披萨酱均匀的厚度适中地抹到披萨底饼上部3、撒上第一层马苏里拉奶酪（一定要撒的足够多才能拉丝）4、撒上甜玉米粒和洋葱丝、青椒丝，摆肉类5、撒第二层奶酪，和撕成小块的芝士片，摆盘完成。
5、Robam烤箱R012型号：烤箱200度预热10分钟，然后放入披萨190度快热模式烤15至20分钟。完工

披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

披萨 pizza的热量和减肥功效