私家三汁焖锅的热量/卡路里_私家三汁焖锅的做法

1、洋葱，胡萝卜，红薯（土豆，但最好用红薯）切滚刀块放入盘中备用！
2、青红椒切大块，大量大蒜剥好备用！
3、头一天腌制的鸡翅！（腌制方法：生抽，老抽，海鲜酱油，姜片，料酒，胡椒粉）
4、头一天腌制的排骨！（腌制方法：生抽，老抽，海鲜酱油，姜片，料酒，胡椒粉）
5、酱料准备:三勺蚝油，两勺番茄酱，两勺黄豆酱（甜面酱），两勺海鲜酱油，一勺白糖，一勺淀粉，一勺鸡精！搅拌均匀放置！根据自己的口味添减配料吧！我尝了一口，和黄记煌的相似度80%吧！
6、好了，一切就绪！开做！
7、先把配料加少量盐，辣椒粉，油拌匀！
8、把配料放入锅底，有条件的加牛油吧，绝对美味！我家里没有牛油，略加入多一点油代替！
9、开火后，把肉类平铺在配菜上面！家里食肉的比较多！很本不够吃！
10、盖上锅盖撒上胡椒粉，辣椒油大约12分钟左右，加入拌好的料汁，平铺不出黄记煌的料汁效果，配料略有不同，咱也想不到还能加什么了！再盖上锅盖焖几分钟，加上香菜就可以出国咯！哦，是出锅咯！
11、料汁满满的！配馒头配烙饼都是不错的！满满一锅超美味！别忘了加香菜！

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补肾精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与红薯、李子、菊花相克，同食可能会引起不适；

排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、止消渴、解热毒等功效；可与洋葱、蘑菇、茄子搭配；与菊花、黄豆、甘草相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与蜂蜜、大米、西瓜搭配；与樱桃、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、通便等功效；可与猪排、猪小排、莲子搭配；与大闸蟹、梭子蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、消炎、杀菌消炎等功效；可与羊肉、西葫芦、松子搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

私家三汁焖锅的热量和减肥功效