五花肉焖饭的热量/卡路里_五花肉焖饭的做法

1、五花肉切大小相等的块，淀粉、料酒味口。2.土豆、胡萝卜、洋葱切丁放盘备用。3.大米淘两次把水控净。4.热锅放油先炒五花肉到变金黄色，盛出备用。5.把洋葱煸炒变色放入土豆和胡萝卜，在放事先炒好的五花肉块。6.放盐，鸡精，红烧酱油继续翻炒，待全上色后放入淘净的大米继续翻炒入色。7.翻炒后的食材到入电饭煲中加水，谁比平时做饭少一点点即可，按键-等待跳闸。8.饭好了就可以开锅，入碗大吃了。很好吃的，软软的，香而不腻。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、补脾等功效；可与红薯、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、润燥、补充蛋白质等功效；可与蘑菇、茄子、紫菜搭配；与杏仁、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、减肥、养颜等功效；可与牛肉、牛腩、醋搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、解毒生津等功效；可与绿豆芽、西兰花、黄豆搭配；与山药、山楂干、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、提神等功效；可与猪肉、排骨、羊肉搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

五花肉焖饭的热量和减肥功效