| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 家常炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于建筑53分钟消耗的热量330 | |||||
1、火腿肠黄瓜切丁，葱花切好备用
2、锅里加适量的油烧热
3、磕入鸡蛋煎熟
4、放入十三香和葱花
5、放入火腿和黄瓜丁
6、放入搅散的米饭，加适量的盐翻炒
7、翻炒均匀即可出锅
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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