| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 法式番茄芝士蛋饼热量/卡路里1168千卡 | |||
 热量1168千卡,相当于汽车打蜡260分钟消耗的热量270 | |||||
1、原料图
2、鸡蛋中加入牛奶，面粉，胡椒粉和盐，打散
3、番茄、苹果 切薄片
4、橄榄油烧热，倒入蛋糊，转动锅底铺均匀
5、蛋液未干时，在半边铺上火鸡腿片，番茄，苹果
6、另外半边铺上芝士片
7、芝士片稍微融化，就可以合起来出锅，挤上打发的鲜奶油装饰
8、再配上苹果燕麦粥，健康早餐^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与生菜、干贝、洋葱搭配；与糖精、田鸡、豆奶相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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