红枣薏仁百合银耳羹的热量/卡路里_红枣薏仁百合银耳羹的做法

1、把银耳泡发，洗洗干净。薏仁芡实黑米也可以淘好待用～接下来就要去剥桂圆和百合咯…我用的是新鲜百合～现在不都将就要最新鲜的食材嘛哈哈…
2、红枣，枸杞，百合都洗干净准备好～红枣可以切开也可以整只丢进去煮噢
3、接着就把东西都放到小炖锅里啦…我用的那种很慢很慢煮一晚上的小炖锅噢，明早就能当早饭咯～亲们也可以用小锅在炉灶上烧哦，银耳薏米提前泡个两小时煮起来也很快，大概45min到1h吧～
4、基本就是这样的步骤啦，料还是很多的呐！
5、对咯，为了更好吃也清火可以加一块冰糖啦～大家甜度就自己掌握咯～^_^
6、好咯～第二天有满满一锅呐，一家人可以share的～超级棒超级美容养颜的赶脚～绝对纯天然胶原蛋白呢哈哈…想补一补的小伙伴快点动手试试吧

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、和血、滋阴等功效；可与猪肝、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有健脾胃、舒筋除痹、促代谢等功效；可与红豆、山楂、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防骨质疏松、宁心安神等功效；可与薏仁、面条、鲤鱼搭配；与牛奶、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补、补血、子宫肌瘤等功效；可与当归、橘子、大米搭配；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗脂肪肝、养血、保肝等功效；可与蚕豆、兔肉、决明子搭配；

红枣薏仁百合银耳羹的热量和减肥功效