| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉馅 | 克 | 250千卡 | 125千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 意大利肉酱面热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于擦地77分钟消耗的热量228 | |||||
1、首先讲肉馅煸炒出来，放一边备用
2、洋葱切细碎，用80g黄油煸炒出香味。紫洋葱相对不那么辛辣
3、加入切细碎的芹菜，继续煸炒出香味
4、最后加入西红柿丁，如果你用的番茄酱是带果肉的，那这步就省略吧
5、在锅中加入适量黑胡椒，一定要是这种现磨的，味道非常好
6、加入面粉，翻炒均匀，可能会有点干，如果没把握不糊锅，就关掉火翻拌均匀吧
7、加入番茄酱，我用的是调好味的，里面已经含有多种香料了，味道很不错，也省去你再去准备那些香料了
8、根据你喜欢的稀稠程度，加入适量水，搅拌均匀，熬煮10分钟。关火放盐就ok啦！
9、去给孩子喂奶，错过了最佳拍照时间，凑合看吧，还算诱人吗？味道可是相当不错滴～
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰熄风、止渴止涎、抗衰老等功效；可与茄子、草菇、甘蔗搭配；与田螺、橘子、红螺相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、防癌、护肤等功效；可与福寿鱼、三文鱼、山楂搭配；与冰棍、鱼干、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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