脆皮鸡腿的热量和减肥功效

1、准备好材料。

2、锅内水烧开后，把解冻好的鸡腿放入焯烫下，牙签插入的时候没有血水，即可捞出。

3、把焯烫好的鸡腿加入适量的炸鸡粉腌制半小时入味；然后把鸡腿裹匀面粉。

4、再裹好蛋液。

5、粘上面包糠。

6、放入锅内炸至金黄即可。

7、没有炸鸡粉的童鞋，可以自己加点盐，白胡椒粉，鸡精，少许白糖，烤肉酱腌制入味。