火腿蘑菇披萨的热量/卡路里_火腿蘑菇披萨的做法

1、来一张材料大合影，忽视培根吧！培根放冰箱，放坏了！
2、把盐、高筋面粉、酵母、放在盆里！最后倒入橄榄油ps：在放盐时候请不要靠近酵母，用橄榄油让二者融合
3、倒入水～280ml左右然后手成爪型和面，ps：面粉干加水，湿加面粉
4、和面好的面团，我们开始揉面可以在桌面上倒点橄榄油，防止面团粘桌面
5、把面团揉成圆形，在用指节按压面团成上图！ps：有效锻炼上臂肌肉
6、揉面至面团表面光华，成圆团放盆中间，上封保鲜膜，放入冰箱发面2小时ps：休息time
7、火腿切块，彩椒切块，火腿切块，蘑菇切段 ps：大家无视我的刀功吧
8、把冰箱里的面团取出杆圆，然后抛披萨面皮的时间到了！抛好面皮低成用番茄酱涂圆加入洋葱蘑菇在加上马苏里拉芝士，第二层洒上火腿块彩椒最后洒上切达芝士条 ps：抛披萨皮是一种乐趣！
9、放入烤箱230度15分钟后，美味的披萨就出炉了 ps：吃过的小伙伴都说好吃

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠胀气、减肥、帮助消化等功效；可与北极虾、小白菜、羊肉搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、降血脂、祛痰利尿等功效；可与五花肉、西葫芦、小米搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、冬瓜、茄子搭配；与鹌鹑、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、保护眼睛等功效；与莴笋、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿蘑菇披萨的热量和减肥功效