| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 向日葵蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于羽毛球64分钟消耗的热量270 | |||||
1、米饭两碗
2、胡萝卜，猪肉，花生仁洗净切丁
3、蛋清分离
4、蛋黄加入适量盐拌匀
5、平底锅加适量油，倒入蛋黄慢火煎熟后切条
6、油锅倒入配料翻炒五成熟
7、加入蛋白继续翻炒
8、加入米饭
9、放适量盐、酱油翻炒上色
10、最后加入些葱花
11、取一圆碟子，放上炒好的饭，弄成圆形
12、把切好的蛋条成井字形铺在上面即可
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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