| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 简单的意大利通心粉热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡,相当于骑马59分钟消耗的热量480 | |||||
1、烧开水，将通心粉放入，煮八分钟左右，捞出，用冷水冲凉，装盘。
2、将肉，西红柿，洋葱都切成小丁，西红柿最好是去皮的。
3、热锅，放橄榄油，依次放入肉丁，洋葱丁，西红柿丁，将其炒出水后，放入番茄酱，加水，盐，胡椒，一点点糖，换小火，将其煮至粘稠。
4、关火，将煮好的通心粉放入，搅拌均匀，出锅，可以吃了。
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、补虚等功效；可与山楂、白菜、柿子搭配；与菠菜、荞麦、甘草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、提神等功效；可与西葫芦、大蒜、松子搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、防癌等功效；可与鸡蛋、芥蓝、豆腐搭配；与桂鱼 、螃蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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