猪排咖喱饭的热量/卡路里_猪排咖喱饭的做法

1、先把猪肉切片，放碗里，倒入料酒，适当的五香份，黑胡椒，对了，还可以适当的加一点嫩肉份，拌均匀，放一边腌制
2、将胡罗卜，土豆和洋葱切快，不要切丁状的，不然土豆会化。
3、先炸猪排！往锅内导入适量油，可以稍多一些。把面包糠倒在盘子里，将腌制好的肉放在面包糠里沾均匀后，放入锅里，切记小火慢慢炸，到金黄色，盛出备用
4、做咖喱！锅内倒入少量油，不要太多噢，把切好的胡萝卜土豆和洋葱倒入锅内翻炒，不用炒太久，加水漫过蔬菜后再继续多倒些，大概400毫升（因为加咖喱后会干），大火煮沸后捞起浮沫，调中火煮10分钟
5、关火！加入全部共6块咖喱块，搅匀直到融化。
6、咖喱块溶解后开火，微火炖煮5分钟，直到变糊状。乘出

猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、滋阴、止消渴等功效；可与芸豆、豆腐皮、紫菜搭配；与牛里脊、雪花梨、黄豆相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、宽肠通便等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、促进消化等功效；可与黄豆、豆浆、圆白菜搭配；与柚子、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、祛痰利尿等功效；可与排骨、羊排、鸡蛋搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

猪排咖喱饭的热量和减肥功效