西红柿拌燕麦饭的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、促消化等功效；可与荷叶、枇杷、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、治便秘、润肠通便等功效；可与河虾、对虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、美容等功效；可与芥蓝、鸡蛋、黄鱼搭配；与冰棍、虾、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与牛肉酱、木耳菜、薏米搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与玉米、羊排、洋葱搭配；与茶叶、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；