| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 609克 | 番茄蘑菇肉酱意面热量/卡路里1077千卡 | |||
 热量1077千卡,相当于烤面包431分钟消耗的热量150 | |||||
1、意面我比较喜欢圆条的意面。
2、需要的材料。
3、被碾压过后的蔬菜。
4、色拉油将肉末炒熟。
5、加入番茄和洋葱一起翻炒。
6、来点番茄酱吧，今天手抖了倒了大半瓶。
7、漂亮的番茄肉酱颜色出来了有没有。
8、蘑菇闪亮登场。
9、加入小半碗水，开小火把番茄的颗粒感煮掉。
10、加入盐和鸡精调味，酱的部分就做好啦。
11、意面开水下锅煮10分钟就可以了，煮的时候要放一勺盐，煮好后用色拉油或者橄榄油拌匀，防止黏住。
12、做好的美美酱哦，吃不完的放小饭盒冻起来。
13、摆盘，收工。
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；可与紫菜、芦笋、洋葱搭配；与龟、梨、北极虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、抗衰老、美容等功效；可与茭白、三文鱼、圆白菜搭配；与青鱼、草鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、抗癌等功效；可与大蒜、苹果、羊肉搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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