| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 果仁菠菜热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于上厕所543分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠菜洗净，用开水焯一下，沥干水分备用。
2、花生米小火炒熟，凉了再用，这样花生米会脆脆的。
3、我还加了一根火腿。
4、准备好了。
5、放入蒜末，盐，醋，鸡精，香油。
6、拌匀即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、香油、糙米搭配；与乳酪、蜂蜜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、和胃、健脑益智等功效；可与菠菜、枣、红酒搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
