| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 778克 | 咖喱土豆鸡翅-猫咪饭团热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于焊接116分钟消耗的热量180 | |||||
1、备料
2、胡萝卜土豆切块
3、洋葱切块
4、给鸡翅去骨
5、切块
6、炒锅放油，放入鸡腿块煸炒变色
7、放入洋葱炒到洋葱变色
8、加入土豆胡萝卜煸炒一会
9、倒入约7-800毫升的水
10、盖盖煮开，再中小火煮10分钟
11、关火放入一盒咖喱块
12、搅拌化开
13、再微火三五分钟即可。其间用铲子搅拌防止糊锅。时间看汤汁剩余的量来定
14、用塑料一次性手套蘸点水来捏饭团，装饰用海苔
15、撰写制作步骤
16、撰写制作步骤
17、撰写制作步骤
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、养颜等功效；可与豇豆、黄瓜、牛腩搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与西兰花、香菇、羊排搭配；与木瓜、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、消炎等功效；可与松子、苹果、牛肉搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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