蛋包饭的热量和减肥功效

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、缓解神经衰弱、催乳等功效；可与龙须菜、娃娃菜、上海青搭配；与乌鸡、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与苹果、羊肉、猪肉搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、保护肝脏等功效；可与橙子、松子、洋葱搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、帮助消化、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、芹菜搭配；与冰棍、青鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；