番茄玉米鲜虾饺的热量/卡路里_番茄玉米鲜虾饺的做法

1、准备番茄，鸡蛋，玉米，香菇，猪肉，鲜虾等材料
2、准备番茄3个，在顶部划十字后放入开水中烫一下剥皮。将剥皮后的番茄切成小丁，放在锅中熬。将番茄中的多余水分熬干，将番茄汁变粘稠即可。在熬汁过程中，记得适当搅拌，防止粘锅。
3、熬完番茄后，将鲜虾剥壳后去泥线，切成小段（不要切的太小，否则吃起来感觉不到虾仁），加入适量料酒去腥。
4、准备玉米粒
5、将香菇泡水发开后洗净，切成细丁备用。
6、准备五花肉，切成肉末后拌入小葱若干。
7、将鸡蛋3个打散，起油锅炒熟后划散。
8、以上步骤完成后，将鲜虾段，玉米粒，猪肉馅，香菇丁，炒蛋加入容器中，最后加入熬好的番茄，加入适量盐，生抽，鸡精后，沿同一个方向搅拌，将以上食材均匀的拌在一起。拌匀后可放冰箱的冰冻箱冰冻5～10分钟，防止番茄汁在包饺子过程中出水。最后就是包饺子了，这步就不写啦，相信大家都没问题，哈哈。
9、最后下锅煮完加点配料，就是一碗香喷喷，好吃看得见的番茄玉米鲜虾饺啦！完工！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、治疗高血压等功效；可与芹菜、菜花、蜂蜜搭配；与咸鱼、地瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防癌症等功效；可与牡蛎、干贝、海虾搭配；与消炎片、甲鱼、菠萝相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、延缓衰老、预防佝偻病等功效；可与豇豆、荸荠、毛豆搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；

鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、帮助消化、通乳等功效；可与丝瓜、豆苗、火龙果搭配；与南瓜、水芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、预防高血压、抗衰老等功效；可与山药、豌豆、鸽子搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

番茄玉米鲜虾饺的热量和减肥功效