| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 苏打饼干 | 克 | 1020千卡 | 408千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 南瓜饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡,相当于固定脚踏车161分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备的用料。
2、南瓜去皮，切成小块。
3、用最小的火烧熟，搅成泥彻底放凉。
4、加入糯米粉，白糖。
5、搅匀成厚糊状，堆在一起不容易摊倒就行。
6、用勺子挖一大勺堆在饼干上面，再在面堆上面放一块。
7、用手轻轻压一下。
8、把挤出饼干外面的面用勺刮干净。
9、四周粘上芝麻。
10、粘好的芝麻用手在轻轻压一下。
11、做好的半成品。
12、小火油锅炸熟就可以。
13、软糯香甜的南瓜饼就做好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与燕麦、五花肉、莲子搭配；与螃蟹、虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
苏打饼干的热量408千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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