| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 青椒吐了热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于水中柔软体操204分钟消耗的热量240 | |||||
1、买两个好看的青椒，切掉头，把里面的籽掏干净
2、把肉末和辅料混合以后，塞进青椒里面去
3、大火蒸7-8分钟就可以了
4、锅里下少量有，先把肉的那面用油煎一会固定，意面松散，然后翻倒，加点酱油和糖和水熬煮一会，
5、等汁收的差不多就可以起锅了。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、防感冒、缓解疲劳等功效；可与兔肉、包菜、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、润肠胃、滋肝阴等功效；可与小白菜、蕨菜、芦笋搭配；与红豆、刀豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
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