| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 简单咖喱土豆火腿饭热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于铲东西119分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆削皮切丁放入锅里大火炖熟、
2、把火腿肠切丁、土豆熟后捞出备用、
3、准备适量白米饭
4、锅里放入猪油和菜油混合、开后放入蒜瓣炒出香味关火放入2勺咖喱粉炒好后放入刚煮土豆的水依次放入土豆、火腿肠、煮20分钟放入芡粉勾兑、在放盐、味精、最后放入白米饭炒均匀后就关火出锅、
5、最后装盘、放入切好的生菜就OK了、味道很不错噢、
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和胃、益气等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润肌肤等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
