| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪颈肉 | 克 | 513千卡 | 171千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 云吞 | 克 | 498千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 香酥糖果热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于街舞142分钟消耗的热量470 | |||||
1、主料备好。
2、马蹄去皮切成碎粒，姜、葱切碎粒，海苔松备好。
3、猪颈肉剁成肉糜，然后把马蹄、姜、葱粒放入。
4、撒入海苔松、鸡精、生粉、胡椒粉、盐，淋入生抽、料酒1汤匙橄榄油、清水顺一个方向拌匀，放置10分钟。
5、将拌好的肉糜捏成相同的大小。
6、放入云吞皮中间，然后上下相叠包起。
7、两边象糖果纸那样按不同方向拧几下，拧成糖果状。
8、碟底刷上橄榄油，依次将云吞糖果放入，表面刷上橄榄油。
9、飞利浦空气炸锅预热180度约5分钟。
10、将刷上橄榄油的云吞糖果平铺入空气炸锅的炸蓝里。
11、设置8分钟，炸至表面金黄色即可。
猪颈肉的热量171千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、润燥、润肠胃等功效；可与蕨菜、芦笋、菠萝搭配；与羊肝、首乌、茶叶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热泻火、预防高血压等功效；可与香菇、木耳、海蜇搭配；
云吞的热量181千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
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