辣白菜披萨的热量/卡路里_辣白菜披萨的做法

1、低筋面粉高筋面粉糖盐牛奶还有提前用温水冲好的酵母混合在一起和成面团揉到不粘手盖上湿布发酵
2、面团发到两倍大的时候揉几下排气加少许油继续揉几下分成两份(我的盘较小这个量刚好可以做两次多的一份放冰箱冷冻下次用) 披萨盘刷一点点油取一份面团用手按扁放在烤盘上再用手整出合适的大小中间薄边上厚.摆在一边待用
3、肉切片加少许淀粉再舀少许韩式辣酱拌匀(可以在准备面团之前先准备好容易入味) 辣白菜切小块火腿肠切片青椒切圈
4、锅里油烧热倒入肉片翻炒至变色加入辣白菜立马关火用锅子的余热炒一下就好啦.
5、预热烤箱200度...烤盘的面团这时候基本上又发酵了一次用叉子在底部戳一些洞然后刷一层番茄酱铺一层芝士碎然后铺上辣白菜和肉再然后铺上火腿肠和青椒撒上少许黑胡椒最后再铺上一层芝士碎.
6、入烤箱中层 200度烤15分钟.然后拿出来再撒上一些芝士碎放中上层再烤五分钟.就好啦.
7、我这个是忘了在烤盘上刷油所以有点粘不好取.切的时候辣白菜是会流一些汁水出来的...

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与巧克力、红糖、西兰花相克，同食可能会引起不适；

细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、止咳、保护胃肠等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、止血、提鲜等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

辣白菜披萨的热量和减肥功效