肉丝三吃的热量和减肥功效

1、第一吃：甜酱肉丝
将净瘦肉切成丝；红彩椒切丝，葱白洗净切成细丝；
淀粉（10克）放碗内加水调成湿淀粉（23克）备用；

2、炒锅置旺火上，放入猪油，随即在碗内用红、白酱油、湿淀粉及汤（23克）对成汁；
锅内油至七成热时，用盐及湿淀粉将肉丝拌匀后下锅，肉丝炒至发白，铲在锅边；

3、将放甜面酱放油中炒出香味时，再将肉丝、红甜椒放入锅中炒匀，倒入碗内的汁，炒匀起锅入碟，肉丝上放葱白丝即成。

4、第二吃：麻辣肉丝
将肉切成丝加入料酒、淀粉、生抽、腌制片刻；姜切丝，香菜切段待用。

5、热锅温油爆香姜丝，花椒、红辣椒，滑炒里脊丝到散，肉变白；
加入蒜末大火翻炒3分钟；

6、加入香菜段迅速起锅。

7、第三吃：小炒肉丝
肉丝、淀粉、一点点料酒混合抓匀。
木耳切丝；洋葱去外皮，洗净切丝；红尖椒切丝

8、炒锅里放油烧至七八成热，保持中火，放入姜丝和肉丝，用铲子拨散，肉丝发白时加入生抽翻炒。
看生抽色裹住肉丝时，放入木耳，翻炒1分钟，放入洋葱丝、红尖椒丝翻炒，待洋葱丝稍软关火，放盐、味精、香油、葱段拌匀盛盘。