西兰花炒鱿鱼干的热量和减肥功效

1、西兰花准备，切小

2、用清水洗干净，浸泡10分钟；

3、准备鱿鱼干浸泡一个小时

4、鱿鱼干切条

5、西兰花用开水烫一下

6、热锅倒油，放姜2片，爆炒鱿鱼干

7、爆炒熟微黄，加盐，一点酱油起锅

8、刚刚炒鱿鱼干的倒入开水烫过的西兰花，下锅，加入鱿鱼干，放盐，翻炒。

9、美味西兰花炒鱿鱼干出锅了。