| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 香菇油菜-减肥餐热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于瑜伽30分钟消耗的热量150 | |||||
1、香菇，油菜洗好备用。
2、烧开水，放盐和鸡精。焯熟控水摆放成自己喜欢的造型。
3、葱姜蒜切碎备用
4、油烧热，放葱姜蒜末爆香，放蚝油，鲜贝露，糖（一点点，提味儿用），鸡精，盐（少放或不放）。淀粉用水稀释后放入锅中勾芡，冒泡关火。倒在摆好的香菇油菜上。完成！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗血栓、延缓衰老等功效；可与花菜、茡荠、鸡腿搭配；与明虾、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽皮肤、清热解毒、防癌等功效；可与明虾、鸡胸肉、鸡肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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