什锦焖饭的热量/卡路里_什锦焖饭的做法

1、把那些蔬菜食材都切成丁，放一起，注意芹菜可以先不放
2、下锅炒，大概5分钟左右，看土豆已经有点透明了，肉肉也好香了，加芹菜，炒两下，在加盐，鸡精，注意加的时候充分考虑你做的量，如果火腿香肠等有盐的肉多就可以少一点，如果米饭多就可以多一点，根据自己口味吧！
3、电饭锅里在准备炒菜之前就要淘好米，加好水，水量就是通常煮饭的量，可以稍稍多一点，但绝不能少，不然会很硬，烧饭到水开的时候将炒好的蔬菜丁们倒进去，拌拌！关盖子，煮饭！
4、当当当当！超级好吃好香的焖饭好了，开动！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、促消化等功效；可与红薯、锁阳、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、促消化等功效；可与羊排、草鱼、狗肉搭配；与西红柿、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、补充营养等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、养血补虚、平肝降压等功效；可与牛肉、核桃、番茄搭配；与鸡胸肉、河蟹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

什锦焖饭的热量和减肥功效