| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪莲子 | 克 | 62千卡 | 342千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 51克 | 雪莲子桃胶燕窝糖水热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于打磨地板34分钟消耗的热量270 | |||||
1、雪莲子浸泡6小时以上!
2、桃胶浸泡6小时以上!
3、燕窝浸泡4小时，要换水，挑出燕毛!
4、将浸泡好的雪莲子，桃胶，还有红枣，枸杞放进炖樽，加水炖1个半小时!
5、再放入燕窝炖20分钟!
6、最后加入适量冰糖，完全融化!就0K了!
雪莲子的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提神补气、清热解暑、降血压等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、止痛镇痛、清热等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、益气补中、润燥等功效；
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