| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 海陆双享披萨热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡,相当于玩电脑629分钟消耗的热量90 | |||||
1、将低筋面粉、鸡蛋、牛奶、黄油、酵母、盐混合，和成面团。送至温暖处发酵至两倍大。取出擀成饼，放入刷油的披萨盘里，叉子在表面上扎眼，烤箱200度烤制表面上色，取出备用~
2、青椒切丝备用
3、奶酪擦丝备用
4、虾加入料酒，盐，胡椒粉腌制！
5、烤好的饼皮上刷番茄酱
6、撒一层奶酪丝
7、铺一层猪肉粒
8、铺一层青椒丝
9、铺几片奶酪
10、铺一层虾仁
11、撒上玉米粒
12、铺一层奶酪
13、铺一层猪肉粒
14、铺上剩余的奶酪
15、送入烤箱，200度，奶酪溶化即可
16、分份食用
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、羊排、小米面搭配；与豆奶、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、草莓搭配；与番茄酱、红枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；
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