| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于午睡361分钟消耗的热量48 | |||||
1、米饭是昨晚剩下的，鸡蛋、火腿肠、芹菜都啊家里现成的，当然如果不喜欢吃可以不加的，依个人口味而定吧
2、芹菜洗净去叶子，切小粒，因为叶子加饭里炒不好看所以就不加入了
3、火腿肠切小粒
4、鸡蛋打散炒至6成熟装起来备用
5、把芹菜跟火腿肠下锅炒香
6、把饭倒入炒散加适量盐巴鸡精，把炒好的蛋炒至饭热
7、香喷喷的蛋炒饭就起锅了，营养还丰富的吧
8、加上一片芹菜叶点缀一下还不错吧
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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