| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 家常烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于槌球258分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲜带鱼清洗干净沥干水裹匀蛋液入不粘锅煎至两面金黄
2、煎好的带鱼沥油备用
3、准备好葱姜蒜大料辣椒
4、不粘锅留底油烹香葱姜蒜大料辣椒
5、把煎好的带鱼倒在葱姜蒜上，先烹入老抽，然后烹入醋和料酒，加糖盐，最后倒入适量水熬鱼。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、暖胃补虚、降低肝癌等功效；可与千张、香干、香菇搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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