| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 红绿水果西餐饼热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡,相当于八段锦122分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好鸡蛋，先不要急着打散。我用的自家养的绝对土鸡蛋，所以色泽那是相当的好！
2、将青菜和火腿肠切碎，放一边备用。
3、将青菜、火腿肠和面粉加入鸡蛋中，放入盐和鸡精准备打鸡蛋。
4、打好后的样子，注意打好的糊糊不要太稀也不要太稠。
5、木瓜切片备用。也可以根据孩子口味选择他喜欢的水果。如果我自己吃我就加榴莲！
6、开始煎鸡蛋饼了，火要调小，这样不容易糊。
7、鸡蛋饼好了后，可以将准备好的水果摆上，可以摆一边然后将另一边对折，也可以直接摆上不用对折做成水果披萨！
8、对折后中间一切，就ok了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、辣椒、小米面搭配；与鹅、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、丰胸等功效；可与带鱼、蘑菇、猪肉搭配；与明虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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