| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 895千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 春的味道 藤花蒸菜热量/卡路里1444千卡 | |||
 热量1444千卡,相当于足球206分钟消耗的热量420 | |||||
1、藤花洗好摘好
2、加入玉米油拌匀
3、加入面粉拌匀
4、上锅蒸八分钟～注意上汽八分钟（最关键的就是时间。太久就会很粘不好吃）
5、及时拿出来摊开晾凉。可以在按照个人口味加入海鲜酱油、辣油、盐、麻油。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、抗衰老等功效；
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