梅菜扣肉的热量和减肥功效

1、梅菜提前一个晚上泡上，洗净焯水。

2、五花肉选用带皮的，整块放入锅中煮熟，煮的过程中要撇去浮末。

3、煮好的肉用厨房纸吸去水分，上面抹老抽。

4、焯好的梅菜用手攥干水分后放锅里炒，把梅菜里的水份炒干，注意，先不放油。

5、把梅菜的水分炒干后放入猪油，葱姜末，干辣椒炒香

6、锅里放多一点的金龙鱼1：1：1调和油，烧至四五成油温，五花肉用牙签扎孔，肉皮朝下放入五花肉块，炸至起泡。

7、炸好的五花肉切成8厘米长，0.3厘米厚的薄片。

8、锅内放金龙鱼1：1：1调和油，放入切成大块的葱姜，准备好的大料翻炒。

9、放入海鲜酱，柱候酱，腐乳，蚝油，炒香后放入五花肉。

10、翻炒均匀后加入高汤没过肉，放入生抽，胡椒粉，倒入炖锅炖煮15分钟。

11、炒锅内放少许金龙油调和油，放入冰糖炒至融化起大泡，倒入一点高汤，成暗红色糖色，倒入炖锅里。嫌麻烦的童鞋可以不炒糖色，直接放老抽调颜色。

12、炖好的肉肉皮朝下摆放到碗中，梅菜放入刚炖肉的锅中煮3分钟，捞出放到摆好的肉皮上，放到蒸锅中蒸30分钟。

13、出锅，把碗中的肉和梅菜倒扣到盘中，
整理造型。可以放两颗小油菜点缀一下。