土豆粒煎香肠的热量和减肥功效

1、香肠、土豆切小块，蒜切蓉，葱切花。土豆块均匀地撒一点盐，放微波炉高火叮5分钟至熟

2、铸铁锅或不粘锅烧热，下香肠粒，煸炒至出油，约2分钟。这里不需要加食用油来煸炒，香肠里边已经有脂肪了。用盐腌牛肉等也是带有脂肪的

3、下葱粒（主要是葱白部分）、蒜蓉，煸炒出香味

4、撒适量黑胡椒调味。不需要盐，因为香肠本身有咸味。下少量黄油，使其溶化

5、下已熟的土豆粒，与香肠粒、溶化的黄油煸炒均匀。下面就是关键了——用铲子压——想象是在做一个饼，将每一寸食物都使点劲压，让它们贴在锅底受热，听到兹兹的煎烤声音就对了。这个步骤是为了让食物表面金黄香脆

6、压了一次后，静置2分钟，然后用铲子“批量”翻面

7、翻面后同样地用铲子压，让它们在兹兹声中变得金黄香脆

8、“压——翻面——压”的过程重复三四次，sausage hash就做好了。出锅，撒上葱花点缀，配上一个荷包蛋或煎蛋，开始想用早午餐吧