| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 菠萝鸡热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于滑翔飞行190分钟消耗的热量210 | |||||
1、把菠萝切好，然后用温盐水进行浸泡，大概十来分钟后，就可以捞起备用了
2、鸡肉洗好切好后，加入适量的糖，盐，酒，酱油进行腌制
3、烧锅落油，加入姜蒜进行爆炒，然后倒入鸡肉进行翻炒!
4、鸡肉待翻炒得七八分熟后，倒入菠萝，加上适当的糖（为了吃起来不那么酸）
5、加入葱段，和水再进行焖煮，待水收得差不多干，就可以起锅啦!
6、起锅装盘^O^
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、健脾胃、强筋壮骨等功效；可与油菜、薄荷、茶树菇搭配；与明虾、狗肾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、美容、保健等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与白萝卜、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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