| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 515克 | 清新小杂粥热量/卡路里1652千卡 | |||
 热量1652千卡,相当于高抬腿165分钟消耗的热量600 | |||||
1、胡萝卜切丁，玉米弄成颗粒
2、花生泡冷水泡发
3、香菇洗净泡发，切丁，注意泡香菇的水不要倒掉，可以煮粥
4、猪瘦肉切片下酱油、盐和芝麻油腌制
5、火腿肠切丁，我选的是双汇鸡肉肠和火腿肠
6、姜切成姜末
7、香菜切碎，最后备用
8、先把花生和大米一起放进锅里用开水煮开，然后下香菇和胡萝卜玉米还有芝麻油，煮至七八分熟时再下姜和火腿肠，再下猪肉，待猪肉熟了下鸡精和盐，关火，撒上香菜，搅拌一下就行啦～～注意：在刚开始煮粥的时候就要不停地搅拌，防止粘锅底，影响粥的味道
9、好吃的粥就这样完成啦～～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促进消化、清肺等功效；可与枇杷、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、润燥、润肠胃等功效；可与柿子、鸡腿菇、大白菜搭配；与甘草、北极虾、百合相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、抗癌等功效；可与羊排、西兰花、香菜搭配；与柚子、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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