| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 豆腐木耳炖海鲜热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于踢键子4分钟消耗的热量300 | |||||
1、豆腐切片，煎到两面金黄！
2、木耳用水泡好备用
3、海鲜用淀粉和少量料酒抓匀，
4、锅内放油，爆香葱姜！
5、放入海鲜和木耳，加料酒，生抽，耗油，鸡精，盐。
6、最后放煎好的豆腐和水
7、完成！超级好吃
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、补血、预防便秘等功效；可与芦荟、枣、竹笋搭配；与白萝卜、青萝卜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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