| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 花生仁 | 克 | 179千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 花生南瓜饼热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于电工263分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材
2、南瓜去皮去籽切块放入蒸炉里蒸10分钟
3、花生放烤箱里180度烤6-7分钟，待凉后去皮
4、然后把花生碾碎，加入黑芝麻和少量砂糖拌匀待用
5、蒸好的南瓜倒掉水分，用汤匙压成南瓜泥
6、南瓜泥中倒入糯米粉和粘米粉揉成光滑面团，不沾手即可
7、取一小块面团，压扁摊开放入适量花生芝麻
8、收口按成饼状后粘一层面包糠
9、煎锅中加入适量金龙鱼调和油
10、放入南瓜饼煎制
11、小火煎至两面金黄就可以
12、这个大小共做了20个。如果感觉多油，可以先放厨房纸巾吸去油分。
13、很香的~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与糙米、红枣、牛肉搭配；与虾、羊肉、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、止汗、补脑益智等功效；可与枣、香瓜、乌鸡搭配；与鸡翅、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止渴、益精强志等功效；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防冠心病、治疗高血压、补脾等功效；可与鲤鱼、黄豆、南瓜子搭配；与蕨菜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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